خمسـة مشرووبـآت تمنحـك الصحـة والطـآقة ..

هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها ، لأنها تعطي الجسم الصحة
والقوة ، كما أنها مشروبات تحافظ على الوزن المثالي ولكن بشرط تناولها في
الحدود الطبيعية وبعيدا عن الافراط.

1. الماء : يأتي في المقدمة ، وهو ضروري للهضم ، ويمنع حدوث الامساك ،
وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز العرق ، كما أنه يحافظ على رطوبة
الجلد ويساعد أيضا على الحد من الشهية.

2. عصير الفاكهة الطازج : وهو متوفر مع أنواع الفواكه المتعددة ، وينصح
بتناوله فور العصر للحصول على فوائده الكاملة ولتقليل السعرات الحرارية ،
ويفضل شربه بدون تحلية ؛ كما يوصى بتناول عصير الفاكهة الغني بالكالسيوم
وبشرب عصير الطماطم ، لأنه مصدر غني بمادة " الإيكوبيه " والتي تمنع
الأكسدة وتحمي من الامراض.

3. الحليب : وهو مهم جدا خاصة للنساء ، وينصح بتناول كوبين من الحليب
القليل الدسم والغني بالكالسيوم.

4. القهوة : سواء العادية أو المنزوع منها الكافيين ، فهي مانع جيد
للأكسدة ، ولكن يجب تحديد مقدار القهوة بكوب واحد يومياً ، وتجنب اضافة
مبيض القهوة الدسم إليها ، والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم.

5. الشاي : الساخن أو البارد ، وبصفة خاصة الشاي الاخضر ، فهو يحتوي على "
الفلانويه " والذي يقلل الأكسدة بخلايا الدم ، كما أن كوباً من شاي
الاعشاب الخالي من الكافيين يعطي شعوراً بالراحة ، كما أنه يعالج ألم
المعدة والأمعاء.